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책 - 아주 작은 반복의 힘 아주 작은 반복의 힘 국내도서 저자 : 로버트 마우어(Robert Maurer PH.D) / 장원철역 출판 : 스몰빅라이프 2016.03.02 상세보기 "아예 변하지 않는 것보다 느리더라도 변하는 것이 낫지 않겠는가?" (본문 중) 새해에 새로운 마음과 실행력을 품게 만든 책 아주 작은 반복의 힘은 스몰스텝(small step) 즉, 아주 작은 시작과 변화에 대한 책입니다. 작게, 더 작게, 더더 작게 계획하고 실행하라. ▶ 두려움을 직시하는 용기 이 책에서 가장 인상깊은 말은 '어린아이처럼 두려움을 직시하고 인정하라'는 것이었습니다. 나이가 점점 들어가다 보니 누군가에게 두렵다고 솔직히 말하는 것이 점점 어렵습니다. 그러나 두려움을 직시하고 인정하지 않으면 절대로 정직한 질문과 대답에 이를 수 없습니다..
책 - 습관의 힘(반복되는 행동이 만드는 극적인 변화) 습관의 힘 저자 : 찰스 두히그(Charles Duhigg) / 강주현역 출판 : 갤리온 2012.10.30 상세보기 습관은 너무나 익숙해 져서 우리 뇌가 인식하지 않고 하는 행동들입니다. 습관은 신호 → 반복 행동 → 보상이라는 과정을 거쳐 형성됩니다. ◈ 습관의 형성 누군가 아침에 일어나자 마자 양치를 한다면, "아침 기상 & 텁텁한 입 안(신호) → 양치(반복 행동) → 상쾌한 기분(보상)" 의 과정을 통해 양치 습관이 만들어진 것입니다. 이런 양치를 계속하게 하는 이유는 양치 후, 입 안의 상쾌한 기분을 기대하기 때문입니다. 이것을 열망이라고 합니다. 열망은 다른 말로 '동기'라고 표현할 수 있을거 같습니다. ◈ 습관을 바꾸는 법 형성된 습관을 바꾸기 위해서는 습관 고리 중 반복 행동을 바꾸어야 ..
막힌 코를 뚫어주는 약(점비액) / 콧 속을 세척하는 약 / 목 안에 뿌리는 약 막힌 코를 뚫어주는 약 : 비충혈제거제 교감신경계(대부분 α-수용체)를 항진시켜 코점막 혈관 수축, 혈류 감소 → 막힌 코를 뚫어줌 경구 투여시, 가슴 두근거림, 불면, 불안, 초조, 배뇨곤란 등이 나타날 수 있다. - 슈도에페드린(먹는 약) : 기관지 이완 효과도 있음(교감신경 β-수용체도 자극) - 페닐레프린(먹는 약, 콧속에 뿌리는 약(제네프린나잘액, 트인비액)) - (콧속에 뿌리는 약 : 점비액) 자일로메타졸린, 옥시메타졸린, 나파졸린 콧속에 뿌리는 약(점비액) 비교 콧속 세척 / 콧속을 촉촉히 해주는 약 ▪ 오트리빈베이비내추럴비강분무액(염화나트륨) ▪ 피지오머비강세척액(멸균등장해수) ▪ 마플러스나잘스프레이(멸균천연해수 + 덱스판테놀) : 1회 1-2번 / 1일 수 회 ▪ 비사진나잘스프레이(덱스판..
머릿니, 옴 치료제 머릿니 치료제 제품 : 감마린디액 / 라이센드플러스액 / 이자브리액 옴치료제 옴(Scabies) ▸옴진드기(Scabies mite)에 의한 감염증 / 전염성 강함 ▸옴진드기는 피부 각질층에 터널을 만들어 서식, 산란 / 주로 밤에 활동하므로 밤에 가려움 심함 터널 길이는 약 1cm, 배설물로 인해 검푸른 색을 띠며 입구에는 작은 각질이 있고 진드기로 인해 미세한 융기가 생기기도 하며 터널 하부에는 작은 물집, 농포가 생기기도 한다. ▸터널 속 옴진드기의 배설물, 분비물이 인체에 과민반응을 일으켜 가려움증, 염증 반응 유발 ▸감염 부위 : 손가락 사이, 손목 안쪽, 겨드랑이 앞 주름, 남성 외부 생식기, 엉덩이 등 일반의약품 치료제 : 유락신연고 - 성분 : 크로타미톤 100mg/g (진드기 살균, 가려움..
여드름 : 발생원인 / 종류 / 일반의약품 피지 피부 모낭에서 분비되는 기름 성분 피부의 보습 / 피부 수분 증발 억제 → 피부를 촉촉하게 유지함 피부 보호 / 미생물(세균, 곰팡이 등), 해충, 자외선 등으로 부터 보호 여드름 어떤 원인에 의해 피지 생성이 많아지고 피지가 모낭에 쌓여 나타나는 피부 증상 비염증성(심상성)과 염증성 여드름이 있습니다. ▶ 피지가 많이 만들어지는 원인 청소년기 호르몬의 변화 / 특시 사춘기 남자 청소년들 생리 전 호르몬의 변화 스트레스 담배, 약물 등 여드름의 종류 / 발생 과정 비염증성 여드름(심상성 여드름) 피지 생성 증가 (사춘기 / 생리 전 / 스트레스 / 담배, 약물 등) 모낭 팽창(많아진 피지와 모낭벽 세포 등이 쌓여서) → 미세면포 형성 모낭 입구가 막혀서 폐쇄면포 형성(Whitehead) → 짜지 말..
나조린점안액 / 알레르기 안약 / 출혈에 쓰는 안약 ★ 알레르기성 결막염, 충혈, 출혈이 있는 상태에서 콘택트렌즈, 특히 소프트렌즈 사용은 증상을 더욱 악화시키고 건조증도 심하게 합니다. 증상이 있을 때는 당분간 렌즈 사용을 피해 주세요~ ▶ 나조린점안액 (1회용 점안액도 나왔네요~) - 성분 : 말레인산페니라민(항히스타민제), 나파졸린염산염(교감신경 항진, 충혈 제거) - 효능 : 안자극, 충혈의 완화, 염증성 안질환 (항히스타민제 때문에 가려움 억제에도 좋습니다.) / 1일 4회 점안 - 나조린점안액(병, 1회용 포장 포함)은 소프트콘택트렌즈를 빼고 점안해야 합니다. ★ 나조린점안액은 효과가 빠르고 좋아서 충혈과 가려움이 있는 안질환에 사용할 수 있습니다.그러나 반복적인 사용은 충혈이 더 심해지고 자주 나타나게 할 수 있습니다.필요한 경우에만 단기간 ..
아이미루EX40 점안액, 시크린뷰점안액 등(눈의 피로, 가려움 등) 아래와 같은 경우에 사용하는 안약들입니다. 눈의 피로결막 충혈눈병 예방 (수영 후, 먼지나 땀이 들어갔을 때)눈염증(자외선 및 기타 광선, 눈(snow)이 원인)안검염(눈꺼풀염증, 눈꺼풀의 짓무름)하드콘택트렌즈 착용시 불쾌감눈의 가려움눈의 침침함(눈꼽이 많이 낄 때 등) 이에 해당하는 안약들을 사용할 때 주의 사항입니다.- 하루 3~6회 점안합니다.- 소프트콘택트렌즈를 낀 상태에서 사용하지 않습니다.- 어린이와 녹내장 환자는 약사에게 문의하고 사용하세요.- 충혈 제거제(테트라히드로졸린, 나파졸린)가 들어있는 안약을 자주, 장기간 사용하면 반대로 충혈이 더 심해질 수 있습니다. 아래의 성분들이 여러 조합으로 사용됩니다. ▶ 네오스티그민메틸황산염(아세틸콜린 분해 억제) 눈이 흐릿하게 보이는 증상을 개선합니다..
뮤지컬 <루드윅 : 베토벤 더 피아노> 중 '운명' 뮤지컬 중 '운명' 정적. 소리없는 침묵빛을 잃은 검은 어둠소름돋는 두려움늪에 빠져 허우적거리며 침몰하는 나에게 말을 거네 저 두려움을 넘어서조용히 눈을 감으면내 안에 이미 고요한 울림이 가득하단 걸 정적도 음악이란 걸침묵도 언어라고내 온몸에 흐르는 피가 솟구치며 외쳐대네 내 안에 음악이 흘러외치는 소리가 들려꺼내달라 울부짖는 나의 강력한운명이 희망되어 운명이 선율되어 흐르네 어둠 속에서도 터져 나오는 새벽의 빛처럼침묵을 뚫고 터져 나오는 운명의 비명 나의 음악 나를 두드리네나의 운명 나를 두드리네 꺼내달라 울부짖는 내 안의 열정울펴 퍼지네 울리네내 안에 내 안에...이제야 알았어내 안에 음악이 가득하단 걸그때서야 그토록 원망했던 신이 이해되더군신은 자신이 준 음악에 귀 기울이지 않았다고그렇게 화가 났던..